Regenor diétát kezdők számára néhány alap étel

Regenor diéta mintaétrend.

Healthy-Eating-Tips_Buddha-bowl-salad-1202314918_2021-2_FB-1200x630.jpg


REGGELI

Felkelés után 3-4 dl langyos citromos /C-vitaminos/ víz elfogyasztása.

Az éjszaka során felgyülemlett méreganyagokat segít kiüríteni a szervezetből.

Megisszuk a 10-15 ml Regenort, majd 20-30 perc múlva reggelizünk.

Az 5-10 kg súlyfelesleggel rendelkezők 10 ml-t igyanak,aki 90-100 kg körüli súlyban van,15 ml-t igyon a 3 fő étkezésnél.


Ha valaki a 3 étkezésen túl szeretne még enni, tegye, de akkor már nem kell inni a Regenort!! Ilyenkor szeletelhet zöldségeket /pl. karalábé,sárgarépa/,vagy fogyaszthat tojást bármilyen formában. Megihat esetleg egy zöld turmixot,vagy ehet zöld salátát. Egy idő után az evési kényszer megszűnik!

 

Minta étrend

-tükörtojás

-rántotta (hagymával,szalonnával! mennyei)

-bundás kenyér

-sült szalonna, kolbász

-zsíros pirítós (amit a szalonna,kolbász zsírban sütünk,mennyei)

-tojáskrémes pirítós kenyér

-kenőmájassal kent pirítós

-brokkolikrémes pirítós

-töpörtyűkrémes pirítós

+zöldségek/retek,uborka,paradicsom,paprika,

+kolbász,szalonna,töpörtyű

A lényeg,hogy minden étkezés tartalmazza a 3-5 dkg zsírt!!

 

EBÉD

Levesek

-paradicsom leves

-húsleves

-kelkáposzta leves

-cukorborsó leves

-zöldbab leves

-frankfurti leves

-brokkoli leves


Húsételek

-rántott hús, sült hús /csirke,sertés,marha,hal/

-pörkölt/csirke.sertés,marha,vad

-párolt hús

-resztelt máj

-fokhagymás hús

-fasírozott


Köret

-bulgur (nagyon finom mexicói zöldség keverékkel vegyítve)

-köles

-hajdina

-gersli

-csicsóka

-rizs/csak ritkán

-burgonya/édesburgonya csak ritkán

-nokedli/rizs-rozs-kukorica liszt)keverékéből.

-rizstészta/ritkán


Főzelékek

-paradicsom mártás

-sóskamártás

-spenót

-zöldbab főzelék

-finom főzelék

-kelkáposzta főzelék


Zöldség köret sütve, párolva, főzve, grillezve

-karfiol

-brokkoli

-sárgarépa

-zeller

-cékla

-cukkini

-padlizsán.zöldbab

-cukorborsó

-paprika

-paradicsom

-zöldség fasírtok


Egytálételek

-chilis bab

-lecsó

-rakott,sütőben sült ételek

-paradicsomos káposzta

-rizses hús

-töltött káposzta, (édes káposztalevélbe töltve,lehet

kelkáposztalevélbe is, finom.

-húsos káposzta

 

VACSORA

-sült kolbász

-sült hurka

-sült máj

-tükörtojás

-rántotta

-bundás kenyér

-zsíros pirítós

halkonzerv saját lében,nem olajban!!

-tojáskrémes pirítós kenyér

-kenőmájassal kent pirítós

-brokkolikrémes pirítós

-töpörtyűkrémes pirítós

+zöldségek/retek,uborka,paradicsom,paprika,

+kolbász,szalonna,töpörtyű.

+ebéd maradék

 

A főzelékeket rizs vagy kukoricalisztes rántással, vagy botmixerrel sűrítjük habarás helyett.

Napi 3x kötelező meginni a Regenort,és zsírt fogyasztani.Ha esetleg nem éheztünk meg,de a zsírt valahogy be kellene venni,beletehetjük akár natúr paradicsomlébe is, olvasztott állapotban.


Ne felejtsétek el,hogy ha beveszitek a Regenort,de előtte nem történt meg a zsírbevitel, rosszullét, hányás ,hasmenés, szédülés is előfordulhat.Ugyanis a Regenor extra mennyiségű epe termelésére készteti a májat,de ha zsír hiányában a Fater papilla nem nyílik ki,elakad az epeürülés,ez epegörcs szerű tüneteket okoz!!


A kávénkat feketén,esetleg kókusztejjel vagy kókusztejporral ihatjuk

Ha bolti termékeket vásárolunk,mindig nézzük meg az összetevőket.Virslibe,májasba tejet,cukrot,szóját is tehetnek,ami a kúra alatt tilos!!

Ebéd és vacsora után 1-1,5 órával isszuk meg a Regenort.


Naponta 2-3 l folyadékot ( tisztított vizet) fogyasszunk. Ez nagyon fontos!!! Lehetőleg citromos víz,esetleg fehér grapefruitos,vagy gyömbéres citromos ital,gyógyteák natúran.

Nasiként gránátalma és grapefruit, vagy reszelt sárgarépa, céklával,citrommal ízesítve!


A felsoroltakból állíthatjátok össze a napi étrendet és legyen változatos, főleg a zöldség,zsír domináljon. Csak állati zsír fogyasztható (Kacsa,liba,sertés)

(Ez viccesen hangzik: Az egyik kúrázóm írta, hogy Ő nem bír megenni annyi mindent reggelire, ami fel van sorolva. Hát nem is kell mind megenni,azokból kell válogatni és összeállítani a reggelit, vagy az ebédet,vacsorát,ami szimpatikus (pl reggelire: 1 db. tükörtojás+1 kis szelet pirítós+ zöldségek 1 csésze zöld, vagy citromfű tea)


Legyetek kreatívak. Lehet változatosan, egészségesen összeállítani a napi étrendet és plusz hozzá a regenor, így biztos a siker


Böngésszetek a csoportokban! Nagyon sok ötletes finomságokat találtok,ami beilleszthető a regenor diétába!


Sok sikert, végtelen hitet és kitartást minden kúrázónak!